નિષ્ણાત 'હીલિંગ ફૂડ્સ' શેર કરે છે જે થાઇરોઇડ કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે

 નિષ્ણાત 'હીલિંગ ફૂડ્સ' શેર કરે છે જે થાઇરોઇડ કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે

થાઇરોઇડ ગ્રંથિ માનવ શરીરની એક મહત્વપૂર્ણ ગ્રંથિ છે કારણ કે તે હોર્મોન્સ સ્ત્રાવ કરે છે જે આપણા શરીરમાં ચયાપચયને નિયંત્રિત કરે છે. આ ગ્રંથિની ખામી હાઇપોથાઇરોડિઝમ તરફ દોરી જાય છે (જ્યારે ગ્રંથિ લોહીના પ્રવાહમાં પૂરતા પ્રમાણમાં થાઇરોઇડ હોર્મોન બનાવે છે અને છોડતી નથી) અથવા હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ (જ્યારે ગ્રંથિ હોર્મોનનું વધુ ઉત્પાદન કરે છે).

જેમ કે, ડૉ. દિક્ષા ભાવસાર સાવલિયા, એક આયુર્વેદ નિષ્ણાત, ઇન્સ્ટાગ્રામ પર ત્રણ હીલિંગ ફૂડ્સ શેર કરવા માટે ગયા, જે તેમના કહેવા પ્રમાણે, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ માટે અજાયબીઓનું કામ કરે છે અને તેની કામગીરીમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.

"આ 3 સુપરફૂડ્સ તમારા થાઇરોઇડ સ્વાસ્થ્ય માટે અજાયબીઓનું કામ કરે છે અને તમામ પ્રકારના થાઇરોઇડ અસંતુલનને મટાડવામાં મદદ કરે છે - હાઇપોથાઇરોઇડ, હાઇપરથાઇરોઇડ, ગોઇટર અને ઓટોઇમ્યુન એ રોગો (હાશિમોટો અને ગ્રેવ્સ રોગો)," ડૉ. ડિક્સાએ લખ્યું.

દિવસમાં માત્ર 2-3 બ્રાઝિલ નટ્સ ખાવાથી આપણને શરીરમાં સેલેનિયમનું સ્તર જાળવવામાં અને વધારવામાં મદદ મળી શકે છે. થાઇરોઇડ કાર્યના સ્વાસ્થ્ય માટે સેલેનિયમ આવશ્યક છે. "બ્રાઝિલ નટ્સ રાખવાથી તમામ પ્રકારના થાઇરોઇડ રોગોને રોકવામાં તેમજ તેનું સંચાલન કરવામાં મદદ મળી શકે છે, ખાસ કરીને સ્વતઃ રોગપ્રતિકારક રોગો - હાશિમોટો અને ગ્રેવ્સ રોગો - અને થાઇરોઇડ કેન્સરના જોખમને અટકાવે છે," તેણીએ કહ્યું.

થાઇરોઇડના કાર્યમાં સુધારો કરવા ઉપરાંત, બ્રાઝિલ નટ્સ ઊંઘ, જાતીય શક્તિ, મગજ અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે. ઉપરાંત, તે વાળ ખરવા, બળતરા, રક્ત ખાંડ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને એલડીએલ સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ડૉ. ડિક્સા અનુસાર, સવારે ખાલી પેટે 2-3 સૂકા-શેકેલા બ્રાઝિલ નટ્સનું સેવન કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

કબજિયાત, ભાવનાત્મક ભૂખ, મૂડ સ્વિંગ, અનિદ્રા, શુષ્કતા અને તાણ જેવા થાઇરોઇડ લક્ષણોનું સંચાલન કરવા માટે તે અદ્ભુત છે,” ડૉ ડિક્સાએ કહ્યું.

એક નિષ્ણાતના મતે, તમે સાંજના નાસ્તા તરીકે અથવા દિવસના કોઈપણ સમયે જ્યારે તમને કંઈક ખાવાની ઈચ્છા થાય ત્યારે તમે મુઠ્ઠીભર પિસ્તા લઈ શકો છો.

આયુર્વેદના આયુર્વેદ ડૉક્ટર (BAMS) ડૉ. અર્ચના એ સુકુમારન સાથે સંમત થયા, જેમણે કહ્યું, “પિસ્તા અને બ્રાઝિલ નટ્સમાં સેલેનિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે થાઇરોઇડ કાર્યને જાળવવા માટે જરૂરી ખનિજ છે. તેઓ આયર્નથી પણ સમૃદ્ધ છે જે થાઈરોઈડના સ્વાસ્થ્યને વધારે છે.”

તારીખ

આયુર્વેદિક નિષ્ણાતે ઉમેર્યું હતું કે ખજૂર થાઇરોઇડ માટે શ્રેષ્ઠ છે કારણ કે તે આયોડિન અને આયર્નથી સમૃદ્ધ છે અને થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ- T3 અને T4 ના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. “થાક, વાળ ખરવા, એનિમિયા, વધારે રક્તસ્ત્રાવ, ખાંડની તૃષ્ણા, માથાનો દુખાવો, કબજિયાત, નબળી કામવાસના, સાંધાનો દુખાવો/સંધિવા વગેરેને નિયંત્રિત કરવા માટે તારીખો શ્રેષ્ઠ છે, જે થાઇરોઇડના દર્દીઓ સામાન્ય રીતે પીડાય છે,” ડૉ. ડિક્સાએ કહ્યું

“ખજૂરમાં આયોડિન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે થાઈરોઈડના બે હોર્મોન્સ, T3 અને T4ના ઉત્પાદન માટે મહત્વપૂર્ણ છે,” ડૉ. અર્ચના સંમત થયા.

ડૉ. ડિક્સાએ 3-4 રાત પલાળેલી ખજૂરને સવારે ખાલી પેટ પર અથવા સાંજના નાસ્તા તરીકે ખાવાનું સૂચન કર્યું હતું.